Clase práctica de cómo atarse los cordones en la clase de EDUCACIÓN FÍSICA

Si, si..ya me dirán que saben atarse las zapatillas. A la clasificación de nudos, yo le añado la de "nudo oculto", dígase de aquellos alum@s que llevan sueltas las zapatillas y meten en la lengüeta los cordones. Por favor, zapatillas correctamente atadas, sus tobillos se lo agradecerán. Ah, y esto es PARA TOD@S L@S ALUMN@S. Nos vemos en clase

MEJORAMOS NUESTRA RESISTENCIA: PLAN DE ENTRENAMIENTO 4º E.S.O.

Aquí les dejo el programa de entrenamiento que vamos a realizar en 4º E.S.O. Haremos 8 sesiones en clase más 4 sesiones extras que harán por su cuenta. Al finalizar, en cada grupo pasaremos el test de Course Navette para que comprueben su mejoría.

PAUTAS:

-Hay 3 niveles, deben partir según su condición física (ya hicieron un simulacro algún grupo y no terminaron con la sesión. Hay tiempo suficiente en clase, deben cumplir. ) y según la marca que obtuvieron en el Test de Course Navette (conocido por el "test de los pitidos"). Cada uno/a debe llevar un Diario con su entrenamiento y adaptar: pueden aumentar los tiempos de trote y/o disminuir los tiempos de recuperación, según se vayan encontrando mejor o peor. Apuntaré el entrenamiento que haga, todos los pulsos y una breve valoración del trabajo realizado (sensaciones...),

-TOMA DE PULSO: al empezar y acabar, siempre. Durante 15" (4X15": pulsaciones por minuto). No pierdan tiempo entre toma de pulso, toma de datos y cambio de ejercicio, si no, no sirve de nada y tendrán que repetir la serie. Si sobrepasan de 170 pp/min deben disminuir el volumen o la intensidad. No salir con más de 120 pp/min ni con menos.

-Traigan cronómetros, ipod (pero deben estar atentos) y ropa cómoda para hacer los entrenamientos, líquido, frutas (para recuperar más tarde..). Desayunen, no vengan con el estómago vacío ni a rebosar porque lo pueden pasar mal de ambas maneras.

Ya verán los resultados, tengan paciencia en las primeras sesiones

Dudas: pregunten. Nos vemos en clase. Saludos.

C.

PARA TODOS LOS ALUMN@S: SOY LO QUE ME CUIDO..¡AY, MI ESPALDA!

Ya empiezan a sucederse los días y a más de un@ ya le pesa todo y se queja en casa de cómo pesa la mochila. Aquí tienen unos consejos sencillos, prácticos y gráficos...que es como mejor entienden uds. las cosas. Pincha aquí.

Importante: para los 1º E.S.O. Tendrán 1 positivo si me hacen un resumen de cómo tengo que llevar la mochila y cuánto he de cargarla, según nos cuenta el gráfico. Después comprueban si llevan correctamente la mochila y si su peso total de la misma no es superior al 10% de su peso corporal. Ejemplo: niño de 30 kg, peso de mochila: 3 kg.
Al cuaderno y cuando pase lista en clase, me lo enseñan. Fin de plazo: 7 de octubre

1º Bachillerato B : IMPORTANTE

Impriman estas fichas que les adjunto y tráiganlas el próximo día a clase.
Ficha de Estiramientos
Ejercicios de Calentamiento

Para tod@s aquell@s que no saben aún que son unas zapatillas de deporte: lean, por favor. Pincha aquí. Y en este enlace sencillo y dinámico : Pincha aquí . Importante la pestaña "Formas de Lazada".
Ya me cuentan.
Saludos,
C.

1º E.S.O. GRUPOS A-B (NO BILINGÜE), C Y D: EL CALENTAMIENTO

Ya empezamos con las partes teóricas de la asignatura. Les he pedido que busquen la siguiente información:
1- Definición de el Calentamiento
2- Buscar 5 ejercicios que sirvan para calentar.
Para ello, pueden buscar la información en este Blog. En la columna de la derecha tienen "CARPETAS". En ellas hay ejercicios y propuestas diferentes. Hay también vídeos, pueden verlos y explicar con sus propias palabras los 5 ejercicios que deben tener en su cuaderno.

Pincha aquí : El Calentamiento.
Pincha aquí: Calzado y ropa deportiva. Importante que lo lean, para aquellos alumn@s que deben traer correctamente las zapatillas de deporte.
Pincha aquí: Buscador de estiramientos (vídeo)
Pincha aquí: Más estiramientos (dibujos)
Pincha aquí: Más dibujos
Imprime esta ficha: Pincha aquí.

Impriman dibujos con ejercicios que piensen que puedan utilizarse en el calentamiento y lo traen a clase. No se vuelvan locos, hagan una primera selección. Todo en el cuaderno, no lo olviden. En las siguientes sesiones les diré cómo pueden ampliar el trabajo. Ahora mismo, sólo les pido que contesten a las preguntas 1 y 2. Nos vemos en clase, saludos.
C.
P.D. Cualquier duda que les surja: carmenp.ef@gmail.com, me mandan un correo, o dejen un comentario en el sobre que viene al finalizar el párrafo.

FICHA 4º E.S.O. Y 1º BACHILLERATO (A y B): PRUEBAS FÍSICAS

Impriman esta ficha y llévenla a clase. Empezamos con los test físicos a partir del lunes 21 de septiembre. Sean ecológicos, impriman en el mismo folio, ¿podrán? Cuiden a la Madre Tierra.
Nos vemos en clase.
C.
Pinchen en el enlace:
Ficha de Condición Física: Pruebas.

Primera aportación del alumnado: Interesante debate

A esta hora de la tarde de un viernes de septiembre, tendría que estar ya descansando. La semana ha sido "dura": prisas, pocas horas de dormir y nuev@s alumn@s. El año pasado tuve que animar desde el blog para que se manifestaran y me mandaran un correo. Lo conseguí. Este año no ha hecho falta decir nada. Desde ayer me encuentro la grata sorpresa. Hoy se ha identifcado: Daniel H., de 1º de Bach B. Me me manda un enlace con la siguiente noticia: lean, lean... Pinchen en el enlace. ¿Alguien siguió en US Open?

http://www.abc.es/20090913/deportes-tenis/serena-pierde-semifinal-amenaza-200909131049.html

¿Qué les parece? Podemos abrir un debate. ¿Es correcta la actuación de la tenista? Opinen, pinchen en el sobre y me llegaran los comentarios. Justifiquen sus opiniones.

Daniel ya ha puntuado al mandarme esta noticia. La vio en el telediario y le resultó curiosa. Yo estaba viendo el partido (me gusta mucho ver tenis y practicarlo, ¿han visto qué pista de tenis han hecho a la entrada del Centro? ¡¡¡ Quiero estrenarla!!! ).
Como les comenté en clase, el Blog se alimenta de sus opiniones, curiosidades...¿quieren puntuar? Ya hemos empezado, les espero.
Trabajo "extra" (voluntario):
1- ¿Qué significa la wild card? ¿Quién ganó el US Open femenino? Mandarme un correo y me lo cuentan.
2- Busca 2 artículos que narren la misma noticia y enviármelos.

Cada pregunta puntúa 0,25.
El plazo para enviar las respuestas y poder puntuar acaba el lunes 21 de septiembre a las 0,00h.
Buen finde,
C.

¿LIST@S?

CURSO ESCOLAR 2009-2010
Aquí estamos de nuevo, a punto de salir, algunos grupos ya han comenzado (hablando por hoy), otros lo harán mañana. Caras conocidas, otras no, caras despistadas..otras no..y cuerpos "aletargados" por el verano, nuevos cortes de pelo y más centímetros a lo alto..y a lo ancho. Van creciendo. Algun@s envejecen repitiendo. No se lo tomen a mal, pueden enmendar y tomar el pulso al curso que ya conocen y a los nuevos compañeros. It´s time to play.
Para tod@s: BIENVENIDOS. Nos quedan 9 meses por compartir sesiones. A los nuev@s, les presento el Blog. Es el 2º año que lo utilizamos para hacer más sencilla la tarea de aprender. Y como buen Blog se alimenta de sus opiniones, comentarios, aportaciones (webs que les interesen, noticias...) que uds. hagan. ¿Dónde mandarlo? Escriban correo a : carmenp.ef@gmail.com o pinchen en el sobre que les viene. Si se identifican mejor, así puntuarán.

Lo maravilloso de aprender algo es que nadie puede arrebatárnoslo.
- B. B. King

PARA LOS SUSPENSOS DE SEPTIEMBRE: TODOS LOS GRUPOS

Para todos aquell@s que no puedan acceder a Internet, tienen los contenidos para Septiembre en la entrada del Instituto, en el corcho, para que lo puedan consultar.
Los grupos de Carmen tienen en la anterior entrada desarrolladas las actividades marcadas.
Trabajen, feliz verano y nos vemos en Septiembre.
C.

MI TUTORÍA: 3º E.S.O. D

El último día faltó que nos hiciéramos una foto de fin de curso para poder comprobar el paso de los 9 meses. ¿Recuerdan el primer día en septiembre? Ya me conocían del curso anterior, pero no me habían "sufrido" como tutora, jeje.. Entonces les propuse un experimento. Les hice unas fotos. Aquí las tienen porque me las han pedido, y no suelo no cumplir, ya saben, lo que ocurre es que estos días de fin de curso se acumulan tantas y tantas actividades, que no da tiempo a casi nada. Uds. mismos podrán ver los cambios. Yo los he comprobado trimestre a trimestre, y a diario, ¿por qué no? porque a veces esos cambios son en el día a día que nos dan las clases, aunque no tengamos, los pasillos hablan mucho por sí solos. Los cambios han sido exteriores (físicamente) e interiores (maduración). Y a positivo. Espero que mi función de tutora en algo les haya servido. Les agradezco la ayuda que he recibido en todo lo que les he propuesto con las actividades y me quedo con muchos detalles de uds. que dicen mucho en su bien. Sigan así y espero, aunque no sea su tutora en 4º (no sé qué me tocará) pueda ayudarles en lo que sea. Nos vemos mañana en las notas. Y lo dicho, ha sido un placer. Feliz verano, hasta septiembre.
C.

PARA TODOS LOS ALUMN@S

"A todos nos gusta el trabajo, pero cuando ya está hecho." Bernad Brancusi

Como todo en esta vida, hay cosas que acaban..y otras, que se quedan "pendientes". Estos días la velocidad ha aumentado, much@s se despiden por el pasillo, han sido 9 meses de embarazo satisfactorio, me quedo con los buenos momentos que cada un@ de uds. me aporta, ya que los malos momentos se eliminan con los días y sobre todo cuando puedo comprobar con el tiempo que mejoran su actitud, el disco duro de mi cabeza debe almacenar lo mejor siempre, está así entrenado.
Disfruten del verano, much@s lo merecen. Aquell@s que les haya quedado esta noble asignatura recibirán junto con las notas un informe detallado para septiembre y en el blog quedará publicado para que no tengan problema alguno. Les animo a que se presenten, no dejen pasar las oportunidades que se les brinda y trabajen, tienen tiempo de sobra, hasta de aburrirse y todo.
Al resto del mundo, ¡ Feliz Verano ! Disfruten ... y hagan algo de deporte en verano, que luego me traen unos "cuerpos danone" que hay que esculpir, jeje ...
El blog también descansará, aunque si quieren ponerse en contacto ya saben, manden un correo y ya les contestaré. Ha sido un año intenso tecnológicamente hablando. Creo que han aprovechado esta herramienta y espero seguir mejorando el próximo curso. Siento no haber podido ofrecer los vídeos de Expresión Corporal en 3º y 4º ESO, no se descargaron bien en el programa, pero se los pondré en septiembre en la presentación del nuevo curso.
Y recuerden:
Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa. Mahatma Gandhi

Saludos,
C.

ARTÍCULO DE "LA PROVINCIA"

Aquí tienen el artículo. Ya son famos@s en toda la isla. Como ven, que publicaran el Diario, era más difícil, jeje..
Pincha aquí.
¡Buen Camino!
C.
P.D. Esta vez he puesto la foto que no publicaron. Para que luego no me chillen.
También les dejo otra versión más moderna.

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Segundo Diario Piligrim

Open publication - Free publishing - More diario
Como me han comunicado que tienen alguna dificultad en leer el diario, aquí les dejo otra versión, más mona...
Buen Camino, y muchas gracias por leerlo, creo que se han reído mucho..y sí, habría que poner más cosas...pero es que si no, ¡¡¡ no lo acabo !!!

Caro Diario del Camino de Santiago: 2º Diario

En cuestiones de cultura y de saber, sólo se pierde lo que se guarda; sólo se gana lo que se da.
- Antonio Machado

Aquí les dejo lo prometido. Esta vez he tardado más en hacerlo y como muy bien me han dicho, puede que hasta esté mejor que el del año pasado. Todos los Caminos son diferentes, aunque recorramos los mismos tramos. Todos los Diarios también, porque siempre hay algo que es diferente. Espero que no les aburra y que les guste. Ya me harán llegar sus comentarios, acepto todas las críticas, que sean constructivas, no soy escritora, sean benévol@s conmigo. Y disfruten, hagan de nuevo el Camino, de la mano del grupo. Aquí les dejo también el artículo que salió el domingo pasado en La Provincia. Me ayudó una Z peregrina en el texto y en la publicación, aunque no vaya firmado. Mandé diferentes fotos más sólo eligieron una foto, pues la pequeña no pertenece. Les dejo el artículo, ya que la foto no sale bien al pasarla al escaner y la tienen en el Blog. Siento si el diario no está muy diseñado, pensaba hacerle varios cambios y editarlo mejor, pero el tiempo se echa encima, y no quiero tardar más en publicarlo. Pondré más fotos en unos días. ¡¡¡ Gracias y Buen Camino !!!
C.

Diario del Camino de Santiago
Artículo de La Provincia. (Parece que no se carga, lo pondré en breve)

3º ESO: Programa para hacer los planos

Esto es un TRABAJO EXTRA. Como les comenté en clase:
Pueden hacer el plano del gimnasio ( que es el más sencillo) con este programa, es decir, pasar a limpio el plano que uds. hicieron del mismo. Si quieren intentarlo con el del Instituto o el de la cancha, también pueden hacerlo. Está claro que a más dificultad, más puntuación.

Existe un programa bastante básico de tipo AutoCAD que tiene mucha utilidad para la realización
digital de planos sencillos. Este programa puede descargarse gratuitamente en su versión
OCAD 6
de la página web de sus creadores.
www.ocad.com/en/downloads.htm
No hay versión española, lo recomendable será en inglés o si dominan mucho el francés, uds. mismos.
Es importante que se descarguen la versión OCAD 6, ya que verán que hay muchas versiones y serán más complejas. Es gratuita.
El programa está basado en Windows, por lo que muchas funciones las reconoceréis.
Pincha aquí para ver cómo tienen que configurarlo. Y en esta otra hoja.
Espero que les salga todo, cualquier duda, me la hacen llegar.
Las entregas de los planos será la siguiente:
3º ESO A: 22 junio
3º ESO B: 18 de junio
3º ESO C: 19 de junio
3º ESO D: 22 junio
Hay 2 cursos que entregan más tarde porque aún no he hablado con ell@s.
Saludos y buen finde,
C.

A mis fútboleros,-as...

Aunque haya acabado la liga de 1ª División (no haré ningún comentario sobre quién se ha llevado todos los honores), sé que hay much@s alumn@s que les apasiona este deporte y que practican a diario y entrenan. Sé de much@s que están rozando la selección y de algun@s que ya han acudido. Y sé que muchas veces no se calienta ni se estira de la forma adecuada, porque uds. mismos no le dan la importancia que tienen estas fases en el entrenamiento . Y vienen doloridos a mis clases. Les dejo este artículo, si lo leen, verán que les viene unas tablas con fotografías donde se recogen las posturas erróneas que deben evitar. Cuídense. En otro apartado les dejé otro artículo sobre la tecnología del deporte. Me gustaría que me enviaran un correo y me comentaran qué les parece el mismo. Saludos,
C.

Ejercicios de estiramientos contraindicados en el fútbol

Para 3º ESO

Aquí tienen el enlace sobre lo que hablamos de los spots o anuncios de salud, del deporte...para que tomen ideas. Sobre lo que han trabajado en clase, podemos sacar aún más. Pinchen aquí. Ya me comentan qué les parece. Este blog está muy bien, es de un profesor paisano que me ha ayudado a crear el Blog de Nube.
Saludos,
C.

Fotos 2º ESO no Bilingüe y 3º ESO A

Aquí tienen las fotos que se hicieron con su profesor Agustín. Me las ha mandado por correo para que las subiera al Blog. Lo prometido. como siempre, es deuda. ¡¡¡ Salen muy wap@s !!!
Saludos de Agustín.

Para mis futboler@s...

Interesante enlace, ¿qué opinan del tema? Pincha aquí y comenta qué te parece. O si quieren, en clase me lo comentan. Saludos,
C.

Homenaje a Benedetti

Unas veces me siento
como pobre colina
y otras como montaña
de cumbres repetidas.

Unas veces me siento
como un acantilado
y en otras como un cielo
azul pero lejano.

A veces uno es
manantial entre rocas
y otras veces un árbol
con las últimas hojas.
Pero hoy me siento apenas
como laguna insomne
con un embarcadero
ya sin embarcaciones
una laguna verde
inmóvil y paciente
conforme con sus algas
sus musgos y sus peces,
sereno en mi confianza
confiando en que una tarde
te acerques y te mires,
te mires al mirarme.

"Estados de ánimo" M. Benedetti

El lunes nos dejó este mago de las palabras, con su poesía, sus cuentos y sus novelas.. creo que aún no me lo creo, pero así es la vida, ésta que nos toca y nos trastoca. Seguiré leyendo y perdiéndome en cada palabra, buscando el significado concreto y el momento de su estado de ánimo en el que lo creó. Algún día seguro que lo leéis o usáis sus versos para enamorar, como lo ha hecho el resto del planeta, me incluyo...
C.