Rutina A
Rutina B
Imágenes de los ejercicios, musculatura detallada que trabaja, factores a tener en cuenta
Extraído de: Anatomía de la Musculación. Guía Ilustrada para aumentar la Masa Muscular, de Nick Evans.
Aquí tienen las fichas de las rutinas mejor elaboradas. Lleven el Diario: apunten la fecha, la rutina que han hecho y un breve comentario. No pierdan el Diario, deben entregarlo para valorarlo cuando se les pida. Dejen para el final Lumbares y Abdominales, o si los aparatos están ocupados, vayan haciéndolas, deben distribuirse el tiempo y no perderlo.
Este mismo dossier estará en la Sala de Musculación para consultas. Dudas: pregunten.
Los grupos quedan así:
G1 (NATACIÓN): Virginia, Óscar, Laura, Patricia, Raquel, Ernesto, Daniel Suarez e Iván.
G2 (PADEL): Ismael, Santi, Jose Antonio, Mónica, Aída, Anais, Paula.
G3 (PESAS): Nauzet, Daniel Bolaños, Cristian, Beatriz, Carla, Sara, Gloria.
Son 8 sesiones seguidas, ya les indicamos el cambio, los lunes SIEMPRE en el Gimnasio del I.E.S. con ropa deportiva (¡¡¡ siempre!!! a no ser que se les indique el cambio)
Por favor, no se despisten, no olviden el material y sean PUNTUALES.
Nos vemos mañana.
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