lunes, 3 de noviembre de 2008

GRÁFICAS PARA 4º ESO: TOMA DE PULSO EN LOS ENTRENAMIENTOS DE RESISTENCIA


Aquí tienen gráficas para recoger todos los pulsos, si lo han hecho de otra manera, da igual, les pongo estas gráficas para ayudarles, úsenlas o sean creativ@s...

La intensidad de los ejercicios se determina a través de la frecuencia cardiaca máxima, mediante tablas por edad y sexo, pruebas de esfuerzo y carga física, o mediante coeficientes establecidos.

Las tablas de porcentaje de la frecuencia cardiaca que debería alcanzarse durante la actividad física suelen oscilar, en personas sanas, entre el 30 y el 90% de la frecuencia cardiaca máxima, que se calcula restando a 220 la edad del individuo. Ejemplo:
Si tengo 45 años, 220 – 45 = 175. Mi frecuencia cardiaca máxima es de 175 pulsaciones por minuto. (Que no es mi caso, que yo soy "mu joven")

Según las diferentes etapas de la vida, la actividad física debe adaptarse, aumentando su eficacia y evitando riesgos físicos.

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