Aquí les dejo el programa de entrenamiento. El objetivo es mejorar nuestra resistencia. Próximo día, 4º ESO no Bilingüe espero que hagan completo el primer día, ya que hoy no hemos hecho mucho y han comenzado mal. Que no vuelva a ocurrir. El 14 de noviembre tienen el Test de Course Navette.
PAUTAS:
-Hay 3 niveles, deben partir según su condición física (ya hicieron ayer un simulacro) y según la marca que obtuvieron en el Test de Course Navette (conocido por el "test de los pitidos"). Cada uno/a debe llevar un Diario con su entrenamiento y adaptar: pueden aumentar los tiempos de trote y/o disminuir los tiempos de recuperación.
-TOMA DE PULSO: al empezar y acabar, siempre. No pierdan tiempo, si no, no sirve de nada y tendrán que repetir la serie. Si sobrepasan de 170 pp/min deben disminuir el volumen o la intensidad. No salir con más de 120 pp/min ni con menos.
-Traigan cronómetros, ipod (pero deben estar atentos)...
Dudas: pregunten.
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