Clase práctica de cómo atarse los cordones en la clase de EDUCACIÓN FÍSICA

Si, si..ya me dirán que saben atarse las zapatillas. A la clasificación de nudos, yo le añado la de "nudo oculto", dígase de aquellos alum@s que llevan sueltas las zapatillas y meten en la lengüeta los cordones. Por favor, zapatillas correctamente atadas, sus tobillos se lo agradecerán. Ah, y esto es PARA TOD@S L@S ALUMN@S. Nos vemos en clase

MEJORAMOS NUESTRA RESISTENCIA: PLAN DE ENTRENAMIENTO 4º E.S.O.

Aquí les dejo el programa de entrenamiento que vamos a realizar en 4º E.S.O. Haremos 8 sesiones en clase más 4 sesiones extras que harán por su cuenta. Al finalizar, en cada grupo pasaremos el test de Course Navette para que comprueben su mejoría.

PAUTAS:

-Hay 3 niveles, deben partir según su condición física (ya hicieron un simulacro algún grupo y no terminaron con la sesión. Hay tiempo suficiente en clase, deben cumplir. ) y según la marca que obtuvieron en el Test de Course Navette (conocido por el "test de los pitidos"). Cada uno/a debe llevar un Diario con su entrenamiento y adaptar: pueden aumentar los tiempos de trote y/o disminuir los tiempos de recuperación, según se vayan encontrando mejor o peor. Apuntaré el entrenamiento que haga, todos los pulsos y una breve valoración del trabajo realizado (sensaciones...),

-TOMA DE PULSO: al empezar y acabar, siempre. Durante 15" (4X15": pulsaciones por minuto). No pierdan tiempo entre toma de pulso, toma de datos y cambio de ejercicio, si no, no sirve de nada y tendrán que repetir la serie. Si sobrepasan de 170 pp/min deben disminuir el volumen o la intensidad. No salir con más de 120 pp/min ni con menos.

-Traigan cronómetros, ipod (pero deben estar atentos) y ropa cómoda para hacer los entrenamientos, líquido, frutas (para recuperar más tarde..). Desayunen, no vengan con el estómago vacío ni a rebosar porque lo pueden pasar mal de ambas maneras.

Ya verán los resultados, tengan paciencia en las primeras sesiones

Dudas: pregunten. Nos vemos en clase. Saludos.

C.

PARA TODOS LOS ALUMN@S: SOY LO QUE ME CUIDO..¡AY, MI ESPALDA!

Ya empiezan a sucederse los días y a más de un@ ya le pesa todo y se queja en casa de cómo pesa la mochila. Aquí tienen unos consejos sencillos, prácticos y gráficos...que es como mejor entienden uds. las cosas. Pincha aquí.

Importante: para los 1º E.S.O. Tendrán 1 positivo si me hacen un resumen de cómo tengo que llevar la mochila y cuánto he de cargarla, según nos cuenta el gráfico. Después comprueban si llevan correctamente la mochila y si su peso total de la misma no es superior al 10% de su peso corporal. Ejemplo: niño de 30 kg, peso de mochila: 3 kg.
Al cuaderno y cuando pase lista en clase, me lo enseñan. Fin de plazo: 7 de octubre

1º Bachillerato B : IMPORTANTE

Impriman estas fichas que les adjunto y tráiganlas el próximo día a clase.
Ficha de Estiramientos
Ejercicios de Calentamiento

Para tod@s aquell@s que no saben aún que son unas zapatillas de deporte: lean, por favor. Pincha aquí. Y en este enlace sencillo y dinámico : Pincha aquí . Importante la pestaña "Formas de Lazada".
Ya me cuentan.
Saludos,
C.

1º E.S.O. GRUPOS A-B (NO BILINGÜE), C Y D: EL CALENTAMIENTO

Ya empezamos con las partes teóricas de la asignatura. Les he pedido que busquen la siguiente información:
1- Definición de el Calentamiento
2- Buscar 5 ejercicios que sirvan para calentar.
Para ello, pueden buscar la información en este Blog. En la columna de la derecha tienen "CARPETAS". En ellas hay ejercicios y propuestas diferentes. Hay también vídeos, pueden verlos y explicar con sus propias palabras los 5 ejercicios que deben tener en su cuaderno.

Pincha aquí : El Calentamiento.
Pincha aquí: Calzado y ropa deportiva. Importante que lo lean, para aquellos alumn@s que deben traer correctamente las zapatillas de deporte.
Pincha aquí: Buscador de estiramientos (vídeo)
Pincha aquí: Más estiramientos (dibujos)
Pincha aquí: Más dibujos
Imprime esta ficha: Pincha aquí.

Impriman dibujos con ejercicios que piensen que puedan utilizarse en el calentamiento y lo traen a clase. No se vuelvan locos, hagan una primera selección. Todo en el cuaderno, no lo olviden. En las siguientes sesiones les diré cómo pueden ampliar el trabajo. Ahora mismo, sólo les pido que contesten a las preguntas 1 y 2. Nos vemos en clase, saludos.
C.
P.D. Cualquier duda que les surja: carmenp.ef@gmail.com, me mandan un correo, o dejen un comentario en el sobre que viene al finalizar el párrafo.

FICHA 4º E.S.O. Y 1º BACHILLERATO (A y B): PRUEBAS FÍSICAS

Impriman esta ficha y llévenla a clase. Empezamos con los test físicos a partir del lunes 21 de septiembre. Sean ecológicos, impriman en el mismo folio, ¿podrán? Cuiden a la Madre Tierra.
Nos vemos en clase.
C.
Pinchen en el enlace:
Ficha de Condición Física: Pruebas.

Primera aportación del alumnado: Interesante debate

A esta hora de la tarde de un viernes de septiembre, tendría que estar ya descansando. La semana ha sido "dura": prisas, pocas horas de dormir y nuev@s alumn@s. El año pasado tuve que animar desde el blog para que se manifestaran y me mandaran un correo. Lo conseguí. Este año no ha hecho falta decir nada. Desde ayer me encuentro la grata sorpresa. Hoy se ha identifcado: Daniel H., de 1º de Bach B. Me me manda un enlace con la siguiente noticia: lean, lean... Pinchen en el enlace. ¿Alguien siguió en US Open?

http://www.abc.es/20090913/deportes-tenis/serena-pierde-semifinal-amenaza-200909131049.html

¿Qué les parece? Podemos abrir un debate. ¿Es correcta la actuación de la tenista? Opinen, pinchen en el sobre y me llegaran los comentarios. Justifiquen sus opiniones.

Daniel ya ha puntuado al mandarme esta noticia. La vio en el telediario y le resultó curiosa. Yo estaba viendo el partido (me gusta mucho ver tenis y practicarlo, ¿han visto qué pista de tenis han hecho a la entrada del Centro? ¡¡¡ Quiero estrenarla!!! ).
Como les comenté en clase, el Blog se alimenta de sus opiniones, curiosidades...¿quieren puntuar? Ya hemos empezado, les espero.
Trabajo "extra" (voluntario):
1- ¿Qué significa la wild card? ¿Quién ganó el US Open femenino? Mandarme un correo y me lo cuentan.
2- Busca 2 artículos que narren la misma noticia y enviármelos.

Cada pregunta puntúa 0,25.
El plazo para enviar las respuestas y poder puntuar acaba el lunes 21 de septiembre a las 0,00h.
Buen finde,
C.

¿LIST@S?

CURSO ESCOLAR 2009-2010
Aquí estamos de nuevo, a punto de salir, algunos grupos ya han comenzado (hablando por hoy), otros lo harán mañana. Caras conocidas, otras no, caras despistadas..otras no..y cuerpos "aletargados" por el verano, nuevos cortes de pelo y más centímetros a lo alto..y a lo ancho. Van creciendo. Algun@s envejecen repitiendo. No se lo tomen a mal, pueden enmendar y tomar el pulso al curso que ya conocen y a los nuevos compañeros. It´s time to play.
Para tod@s: BIENVENIDOS. Nos quedan 9 meses por compartir sesiones. A los nuev@s, les presento el Blog. Es el 2º año que lo utilizamos para hacer más sencilla la tarea de aprender. Y como buen Blog se alimenta de sus opiniones, comentarios, aportaciones (webs que les interesen, noticias...) que uds. hagan. ¿Dónde mandarlo? Escriban correo a : carmenp.ef@gmail.com o pinchen en el sobre que les viene. Si se identifican mejor, así puntuarán.

Lo maravilloso de aprender algo es que nadie puede arrebatárnoslo.
- B. B. King